掌握骨骼！最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄！

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搜尋參考資料:
1.博客來-「喵吉參上！」2016桌曆 - books.com.tw
www.books.com.tw › … › 生活風格 › 休閒/嗜好 › 收藏Translate this page

書名：「喵吉參上！」2016桌曆，語言：繁體中文，isbn：4715243774972，頁數：14，出版社：蓋亞，作者：飯法師昭誠，出版日期 ...

2.博客來-中文書>生活風格>運動/戶外活動
www.books.com.tw › 中文書 › 生活風格Translate this page

John Fang，男性 我是冒險家，我四年跑遍世界七大洲。 「我是跑者。」 我跟你一樣，是素人跑者。 我不厲害，跑步跑到抽筋 ...


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    詳細資料ISBN：9789864010509
    規格：平裝 / 224頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版
    出版地：台灣
    內容簡介 　　跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地？　　馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間？　　「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜……　　你，跑對了嗎！？　　絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。　　但其實，選對「適合自己骨骼的跑法」，才是首要先決條件。 　　每個人的骨骼狀態不盡相同，男女之間的骨骼架構，更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢，不但容易造成運動傷害，更會阻礙自己刷新最佳紀錄。　　本書作者長年研究多國跑者的跑法與骨骼狀態，據此歸納出三種較為常見的人體骨骼比例，並依此劃分出「擺動跑法、扭轉跑法、活塞跑法」三大類跑法，詳細教學。藉由掌握「符合自身骨骼並且不勉強自己」的合理跑步法，將能夠更輕鬆地突破記錄。　　書中更收錄，依據人體本身的骨骼、肌肉、血液循環等相關知識，所建構出來的跑步練習法、教練私藏的體力補給法、疲勞改善法等。　　最科學馬拉松優勝完跑，帶你遠離運動傷害，締造個人最佳紀錄！ 本書特 色 　　◆以粗體字標示重點字句，輕鬆掌握重點所在！　　◆真人示範教學，圖文對照幫助理解！　　◆收錄教練獨家傳授：「全程馬拉松攻略法」、「打造比賽規格的身體」、「類型別比賽攻略法」、「有助提升馬拉松的表現！私藏補給法」。給予你全方位的馬拉松優勝完跑提案！

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    資料來源：博客來

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